6 Set 2023 - Publicado por GoodDiet

Após as férias que são dias de descanso, onde muitas rotinas são alteradas, nomeadamente de sono, de alimentação e mesmo de exercício é essencial que se organize e volte aos hábitos saudáveis.

Sabendo que é difícil voltar ao foco, o ideal é retomar as suas consultas de nutrição de forma a reorganizar-se no pós-férias e voltar aos hábitos mais adequados ao seu dia a dia. Enquanto aguarda essa orientação, comece a pôr em prática algumas das nossas sugestões:

• Objetivos: volte a redefinir as metas a atingir e definindo cada objetivo de forma consciente e realista de forma a conseguir atingi-los e voltar a sentir a motivação necessária a continuar todo o processo;
• Planeie: faça uma lista de compras para iniciar novamente a sua rotina semanal, defina todas as refeições para que nada lhe falte de forma a não cair em tentações de última hora;
• Horários: faça cerca de 5 a 6 refeições diárias com horários regulares, evitando assim os snacks por impulso;
• Hidrate-se: volte a ingestão adequada de água, pelo menos 1,5 l por dia e evite as bebidas alcoólicas, refrigerantes e outros cocktails carregados de açucares;
• Exercício físico: por mais que a preguiça o persiga, volte às boas práticas de exercício e não necessita começar com a mesma intensidade de antes, aos poucos chegará lá.

Não entre em stress nem se castigue por todos os erros que possa ter cometido durante as férias. Embora o ideal é não interromper os hábitos saudáveis, também não é por falhar que não consegue voltar ao seu objetivo, basta apenas voltar à rotina e ao foco. Organize-se e recomece!