11 Out 2021 - Publicado por GoodDiet

A caminhada, não só pelos seus inúmeros benefícios, mas também pela sua facilidade de realização, é uma ótima sugestão para iniciar um estilo de vida…
 

É uma atividade física que possui baixo custo, pode ser realizada em qualquer lugar, além de que todas as pessoas podem praticá-la, exceto quando apresenta limitações físicas.

Por ser um exercício muito simples não requer equipamentos ou roupas específicas, contudo é importante utilizar calçado adequado, para que o impacto não cause lesões.

Conheça mais de perto os 7 principais benefícios da Caminhada:

1. Combate a osteoporose: o impacto do pé no chão ao caminhar causa uma reação estimulante para a fixação de cálcio pelo osso, reduzindo, assim, o risco de contração de osteoporose.

2. Melhora a função cerebral: pessoas que praticam atividade física de forma mais regular, evidenciaram modificações positivas, não só na morfologia do cérebro, mas também na sua funcionalidade.

3. Redução da pressão arterial: a caminhada realizada com alguma regularidade pode ser um importante agente na diminuição da pressão arterial máxima e mínima.

4. Melhora a condição física: a prática regular de uma atividade aeróbia, como a caminhada, solicita a participação dinâmica de diversos grupos musculares, apresenta benefícios cardiovasculares e musculares, o que se traduz numa melhoria do nível de performance e uma maior resistência física.

5. Combate o Stress: o exercício físico apresenta um grande impacto ao nível da regulação hormonal, baixando os níveis de hormonas “stressantes” em repouso, melhorando, assim, a sensação de satisfação e bem-estar.

6. Controlo e gestão de peso: tendo em conta que é uma atividade que permite algum dispêndio energético, uma vez que envolve alguns dos principais grupos musculares, torna-se muito eficiente na diminuição da percentagem de massa gorda, reduzindo, por exemplo, o risco de doenças cardiovasculares.

7. Colesterol e triglicerídeos: a caminhada pode ser considerada como uma importante ajuda na diminuição do colesterol total, e mais importante, na manutenção do HDL denominado “colesterol bom”.


Posto isto, a caminhada, não só pelos seus inúmeros benefícios, mas também pela sua facilidade de realização, é uma ótima sugestão para iniciar um estilo de vida mais ativo e saudável, promovendo assim, a qualidade de vida e de bem-estar diário.