16 Fev 2022 - Publicado por GoodDiet

Os bons hábitos alimentares, aliados a um peso adequado e prática de exercício físico regular são a base de um estilo de vida saudável, podendo mesmo contribuir para prevenção ou tratamento de inúmeras patologias, tais como as do foro cardiovascular, oncológicas, entre outras.

Se por um lado temos cada vez mais praticantes de atividade física, que incluem uma simples caminhada, andar de bicicleta, correr, ir ao ginásio até outro tipo de desportos, também é verdade que o estilo de vida das pessoas é cada vez mais sedentário, tanto a nível de trabalho como de laser.

A inatividade física é considerada um dos principais fatores de risco para as doenças crónicas não transmissíveis. Por isso, a prática de desporto moderada é tão importante. Sendo que a sua frequência, duração, intensidade e mesmo o tipo de desporto praticado deve ser adaptado a cada pessoa e ao longo da sua vida, para que este não se torne um maleficio.

Praticar exercício físico é benefício em qualquer faixa etária, pois permite:

- Desenvolvimento de tecido musculosquelético saudável (ossos, músculos e articulações);

- Melhoria da aptidão cardiorrespiratória (coração e pulmões);

- Controlo da ansiedade e depressão;

- Apoio no desenvolvimento social e de autoestima;

- Evolução da consciência neuromuscular (coordenação e controlo de movimentos);

- Manutenção de um peso saudável.

Todos estes benefícios levam a melhorias na composição corporal ou características morfológicas que assumem extrema relevância para a saúde quando associados à massa corporal (gordura, ossos, músculos, resíduos - vísceras, sangue, etc).

Assim sendo, a prática de atividade física regular é capaz de agir na prevenção de doenças crónicas e como tratamento não farmacológico, melhorando a qualidade de vida do paciente.

A negligência pela prática regular de atividade física e a prevalência do sedentarismo potencia o aumento do risco de doenças já existentes, bem como o aparecimento de novas doenças, físicas e mentais, que, com relativo esforço e motivação, poderiam ser combatidas e prevenidas.