17 Abr 2023 - Publicado por GoodDiet

Iniciou uma dieta e sente que está a passar fome e não pode comer o que gosta? Se sim, significa que iniciou uma dieta que rapidamente o levará a desmotivar. Isto porque perder peso envolve diversos processos fisiológicos e uma adaptação completa de um estilo de vida de forma a que os resultados sejam eficazes e duradouros.

Para que consiga ter uma perda de peso saudável é necessário evitar erros que podem sabotar a dieta. Saiba identificá-los e fique ainda mais próximo do seu objetivo:

• Não ter um objetivo de perda de peso e o tempo definido para o atingir;
• Copiar a dieta de um familiar/amigo;
• Passar fome, restringindo demasiado alguns alimentos considerados saudáveis;
• Focar-se na contagem de calorias;
• Saltar refeições;
• Não planear o dia/semana alimentar;
• Comer sempre os mesmos alimentos sem grande variedade;
• Pensamento negativos relativamente aos resultados e capacidades;
• Compensar excessos;
• Fazer compras sem ler os rótulos;
• Comer por conforto para aliviar stress ou ansiedade;
• Não ter uma ingestão de água adequada;
• Ser sedentário.

Iniciar uma dieta requer dois ingredientes básicos: motivação e força de vontade. Ter acompanhamento profissional por parte de um nutricionista irá promover um plano alimentar ajustado às suas necessidades, além de todas as estratégias e motivação em todos os momentos do seu processo de perda de peso que o ajudará a não falhar.