17 Jan 2022 - Publicado por GoodDiet

Vivemos num mundo rodeado de tentações, no qual, mudar ou transformar estilos de vida se tornam desafios diários, levando a que muitas pessoas iniciem uma dieta de perda de peso e ao primeiro desafio desistam.

Encontrar motivação para iniciar uma dieta ou entrar num processo de perda de peso nem sempre é fácil. Desta forma, estratégias simples como traçar pequenas metas ou respeitar e entender que cada um tem seu próprio ritmo, são fundamentais em todo o processo.

Siga as nossas dicas, para que mantenha a motivação ao longo de todo o processo de perda de peso:

1. Defina objetivos reais e em períodos ajustados: ir definindo pequenos objetivos em períodos reais é essencial para estimular a sua motivação e conseguir conquistar pequenas vitórias ao longo do processo.

2. Tenha sempre presente o motivo que o/a levou a perder peso: as dietas resultam sempre melhor quando há uma motivação “interior”, desta forma, é importante ter em mente o objetivo que motivou a iniciar todo o processo (ex: melhorar a saúde, fazer uma operação ao coração, ter mais autoestima, …).

3. Não desistir ao primeiro erro ou quando sente não ser capaz: ao longo do emagrecimento estará a passar por uma mudança física e emocional, não devendo ser encarado como uma obrigação que tenha de ser cumprida a 100%, sem poder falhar. Em cada erro que venha a cometer, siga em frente e volte aos bons hábitos alimentares.

4. Reprogramar a mente: sempre que se inicia uma dieta é importante eliminar pensamentos que nos limitam, pois estes criam uma resistência à mudança de determinados hábitos ou comportamentos

5. Procure ajuda profissional: procurar um nutricionista e/ou profissional de desporto é essencial para definir orientações personalizadas e adequadas aos seus hábitos de vida e objetivos.

Com estas pequenas mudanças, irá conseguir estimular/aumentar a motivação para perder peso e manter os bons resultados a longo prazo. Ainda assim, é necessário que a sua determinação esteja sempre presente!