5 Mar 2025 - Publicado por GoodDiet

Com as festas da Páscoa em que se junta a família em torno da mesa é um verdadeiro desafio para quem tenta manter uma alimentação equilibrada. Com tantas sobremesas deliciosas e doces à vista, controlar o desejo por doces pode parecer impossível! Mas a boa notícia é que, com algumas estratégias simples, é possível desfrutar das festas sem exagerar no açúcar.

Siga estas dicas para o ajudar a manter o controlo e evitar os excessos:

• Planeie as refeições - inclua fontes de proteínas e fibras em todas as refeições para prolongar a sensação de saciedade e reduzir a vontade de açúcar;  

• Não saltar refeições - saltar refeições pode aumentar a vontade de comer doces, uma vez que o organismo procura energia rápida no açúcar. Faça pequenas refeições ao longo do • dia;

• Escolha alternativas saudáveis - se sentir vontade de comer um doce, opte por frutas frescas ou opções mais saudáveis dentro dos doces com menos açúcar adicionado ou gorduras.

• Mantenha-se hidratado - muitas vezes confundimos sede com fome, então beba bastante água ao longo do dia; 

• Relaxe e respire - o stresse pode aumentar a vontade de comer doces. Tenha alguns momentos para relaxar com práticas como meditação ou alongamentos leves;

• Permita-se com moderação - não se prive na totalidade. Experimente um pequeno pedaço do doce que deseja e aprecie cada dentada para se satisfazer sem exageros;

• Mantenha os doces fora da vista - se tem tendência a beliscar doces por impulso, uma boa dica é mantê-los fora de alcance. Se não estiverem facilmente disponíveis, será mais fácil resistir e optar por algo mais saudável;

• Durma bem - uma boa noite de sono pode diminuir a produção de hormonas que aumentam a vontade de comer doces. Controlar o desejo por doces é possível com um pouco de planeamento e escolhas conscientes. Lembre-se de que não se trata de eliminar totalmente o açúcar, mas sim de encontrar um equilíbrio que permita desfrutar das festas sem culpa e com saúde.

 A chave é manter o foco nos seus objetivos, fazendo escolhas inteligentes que beneficiem o seu bem-estar a longo prazo. Com estas dicas em mente, poderá aproveitar o melhor da Páscoa sem comprometer a sua saúde!