25 Jan 2025 - Publicado por GoodDiet

A alimentação consciente vai além de escolher alimentos saudáveis. Envolve uma conexão profunda com o processo de comer, tendo atenção aos alimentos que colocamos no prato, como nos sentimos enquanto comemos e como o corpo responde e reage a tudo isto. Adotar uma alimentação consciente pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Confira:

• Melhora a digestão - quando comemos de forma mais atenta, mastigamos melhor os alimentos e evitamos o consumo excessivo, o que facilita a digestão e o aproveitamento dos nutrientes;

• Controlo do peso – ao estar focado no momento da refeição e perceber os sinais de saciedade do corpo, é possível evitar excessos e melhorar o controlo do peso de forma mais natural, sem dietas restritivas;

• Redução do stress - comer com atenção plena nos alimentos pode ser uma prática de relaxamento. Isto porque ajuda a reduzir o stresse, já que a pessoa se concentra no presente e se desconecta de preocupações externas;

• Apreciação dos alimentos - com a alimentação consciente, a relação com a comida torna-se mais prazerosa. Passamos a saborear melhor os alimentos, sentindo as suas texturas e sabores de forma mais intensa;

• Melhora a saúde mental - estudos mostram que praticar a alimentação consciente pode reduzir comportamentos alimentares emocionais, promovendo uma relação mais saudável com a comida e a diminuição de culpas associadas à alimentação;

• Maior autoconhecimento - através da prática da alimentação consciente, passa a entender melhor as suas necessidades e desejos alimentares, promovendo uma relação mais equilibrada com o corpo e as escolhas alimentares.

Ter uma alimentação consciente no seu dia a dia não significa apenas escolher o que é saudável, mas também aprender a ouvir seu corpo, respeitar seus sinais e transformar cada refeição num momento de bem-estar e equilíbrio.

Comece hoje: desacelere, saboreie e aproveite o momento de comer com plena atenção!