21 Dez 2022 - Publicado por GoodDiet

As vitaminas são substâncias indispensáveis ao nosso organismo, de forma a mante-lo saudável. Estão envolvidas em diversos processos, nomeadamente no metabolismo celular, reacções químicas, absorção de nutrientes, entre outros. Sendo que a carência de qualquer uma delas poderá levar a diversos problemas de saúde, designadamente anemia, enfraquecimento de ossos, falta de visão, má nutrição…

As doses diárias recomendadas para cada vitamina variam de acordo com género, idade, estado de saúde, prática de atividade física, entre outros fatores.

Sempre que falamos em nutrição, saúde e dieta, as vitaminas são um fator importante a considerar. Desta forma, as vitaminas têm de ser incluídas principalmente através da alimentação, tendo esta de ser variada, equilibrada e ajustada às suas necessidades. Sempre que o corpo humano não consegue sintetizar a porção adequada ou através da alimentação não está a ser suficiente suprir essas necessidades, deve ser complementada com suplementos ricos em vitaminas e minerais.

Sintomas de carências de vitaminas:

- Unhas e cabelos quebradiços;

- Cansaço e fadiga crónica;

- Cãibras e dores musculares;

- Propensão para viroses;

- Facilidade em fazer “nódoas negras”.

Nem sempre a dieta é a culpada, isto porque alguns casos de carências crónicas de vitaminas surgem como resultado de outros problemas de saúde.

Mas se estivermos presente uma alimentação restritiva (dieta restrita) não se consegue suprir o organismo com quantidades mínimas de proteínas, fibras, vitaminas e minerais alterando deste modo o bom funcionamento do organismo. Além disso a gordura dos alimentos auxilia na absorção de vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K), sendo que uma dieta com baixo teor de gordura poderá causar deficiência nestas vitaminas, levando a um desequilíbrio.

De modo a manter um bom funcionamento do organismo e para não ocasionar problemas de saúde devemos suplementar com um Multivitamínico ou algumas vitaminas específicas, durante uma dieta restrita. Para tal podemos recorrer a linha Vitaminicum.

Se está a seguir uma dieta ou tem alguma condição que pode causar carência de vitaminas, deve procurar ajuda de um Nutricionista de modo a equilibrar o bom funcionamento do organismo. Procure uma farmácia Good Diet e aconselhe-se com um dos nossos nutricionistas.